Readaptación tras lesión: del alta a tu vida de siempre
Que ya no duela no siempre significa que estés listo. Te acompañamos en el tramo final de la recuperación para que recuperes fuerza, confianza y movimiento.
Primera visita con valoración: 55 € (60 min)
- Duración
- 50 min
- Dónde
- Claudio Moyano, 18
- Reserva
- Online, app o teléfono
El último tramo también importa
Después de una lesión o una operación llega un momento delicado: el dolor ha bajado, el médico te ha dado el alta, pero tú no terminas de confiar en esa rodilla, ese hombro o ese tobillo. Es normal. La zona ha perdido fuerza y el cuerpo ha aprendido a protegerla. La readaptación sirve justo para eso: devolverle capacidad a la zona lesionada y ayudarte a volver a tu actividad con seguridad.
Cómo trabajamos
La readaptación se apoya sobre todo en el ejercicio terapéutico. No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor y con una progresión pensada para ti:
- Movilidad: recuperar el rango de movimiento que se perdió durante la lesión.
- Fuerza: trabajo progresivo con bandas, peso libre y la máquina reformer.
- Control y equilibrio: ejercicios que enseñan al cuerpo a reaccionar bien ante gestos imprevistos.
- Gestos específicos: correr, saltar, girar o cargar peso, según lo que necesites en tu día a día.
Cuando hace falta, añadimos terapia manual para aliviar molestias puntuales y mantener los tejidos en buen estado.
El reformer, un gran aliado
La máquina reformer permite trabajar la fuerza con resistencias muy graduables, en posiciones cómodas y con poco impacto. Por eso es una herramienta excelente en la readaptación. Rubén Olmedo, fisioterapeuta e instructor de reformer, puede acompañarte desde la sesión individual hasta tu incorporación a las clases en grupo reducido.
Recuperarte es un trabajo en equipo
Una buena alimentación ayuda a recuperar masa muscular tras un periodo de inactividad, y la parte emocional también cuenta: el miedo a volver a lesionarse es muy habitual. Si lo necesitas, puedes apoyarte en nuestro equipo de nutrición deportiva o de psicología sin salir del centro.
Sigue en forma después
Terminada la readaptación, la membresía Équora te permite mantener una sesión mensual de fisioterapia y dos clases de reformer al mes. Es la forma más cómoda de no perder lo que tanto te ha costado recuperar.
Paso a paso, sin prisas
Volver demasiado pronto es una de las causas más habituales de recaída. Por eso marcamos contigo criterios claros antes de dar cada paso: cuánta fuerza has recuperado, cómo responde la zona al día siguiente del esfuerzo y cómo te sientes al hacer el gesto. Así sabes en todo momento en qué punto estás y qué te queda para volver a tu actividad con tranquilidad.
Esto es para ti si…
- Has terminado el tratamiento de una lesión pero aún no te sientes seguro
- Te han operado y ya tienes permiso médico para hacer ejercicio
- Quieres volver a correr, al pádel o al gimnasio paso a paso
- Notas que una zona se ha quedado más débil que la otra
- Has tenido varias recaídas y quieres romper ese círculo
Paso a paso
- Punto de partida
Valoramos fuerza, movilidad y equilibrio para saber dónde estás y qué te falta.
- Objetivos claros
Definimos contigo metas realistas: subir escaleras sin molestias, volver a correr o jugar un partido.
- Ejercicio progresivo
Trabajamos con bandas, peso libre y reformer, aumentando la carga de forma controlada.
- Seguimiento
Tu plan se actualiza en la app y revisamos tu progreso cada pocas semanas.
Preguntas frecuentes
¿Necesito informe médico?
Si vienes después de una operación, sí: tráenos el informe y las indicaciones de tu médico para adaptar el plan con seguridad.
¿Cuánto dura una readaptación?
Depende de la lesión y de tus objetivos. Lo habitual es un bloque de varias semanas con una o dos sesiones semanales y trabajo en casa.
¿Puedo combinarlo con clases de reformer?
Sí, y es muy recomendable. Cuando estés preparado, puedes continuar en clases de grupo reducido con instructores que conocen tu caso.
¿Te reservamos un hueco?
Elige día y hora en la reserva online. Si tienes dudas, llámanos y te orientamos.