Ergonomía y postura: trabaja sin que te pase factura

Tu trabajo también se refleja en tu cuerpo

Ocho horas frente al ordenador, reuniones encadenadas, el portátil en la mesa de la cocina o largas horas al volante. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y cuando pasamos mucho tiempo en la misma posición empiezan a aparecer las molestias: cuello rígido, hombros cargados, dolor lumbar, hormigueo en las manos o dolor de cabeza al final del día.

La buena noticia es que pequeños cambios en tu forma de trabajar pueden aliviar mucho. Ese es el objetivo de esta consulta.

Qué trabajamos contigo

• Alivio de las molestias con terapia manual, masaje y estiramientos.
• Educación postural: aprender a repartir la carga y a cambiar de postura sin pensarlo.
• Pausas activas: ejercicios de uno o dos minutos para hacer sin levantarte de la silla.
• Ajuste del puesto: altura de la pantalla, posición del teclado, apoyo lumbar y distancia a la mesa.
• Fuerza y movilidad: ejercicios para que tu espalda y tus hombros toleren mejor las horas de trabajo.

La app como aliada

Tus pausas activas quedan guardadas en la app Équora con recordatorios a lo largo del día. Es una manera muy sencilla de no olvidarte de moverte cuando el trabajo te absorbe. Si quieres ir un paso más allá, las clases de pilates reformer son un gran complemento para ganar fuerza en la zona media y movilidad en la espalda.

Ergonomía para equipos

Cuando varias personas de una misma empresa vienen con las mismas molestias, suele ser señal de que el problema está en el puesto. Por eso llevamos este servicio a las empresas a través de Équora Empresas: valoraciones ergonómicas, talleres prácticos y jornadas de fisioterapia en vuestras instalaciones. Nerea Villalobos coordina estas jornadas y conoce de primera mano los puestos de oficina, almacén y conducción.

Constancia sin esfuerzo

Las molestias posturales mejoran con constancia. La membresía Équora incluye una sesión de fisioterapia al mes y dos clases de reformer, para que cuidarte forme parte de tu rutina igual que tu jornada laboral.

Pequeños gestos, grandes cambios

No hace falta cambiar de silla ni comprar un escritorio nuevo para notar la diferencia. Muchas veces basta con subir la pantalla unos centímetros, acercar el teclado, apoyar bien los pies y levantarte cada media hora. En consulta te ayudamos a encontrar esos ajustes sencillos que puedes aplicar mañana mismo, con lo que ya tienes, y a convertirlos en costumbre con la ayuda de los recordatorios de la app Équora.