Ansiedad y estrés: recupera la calma paso a paso

Cuando la preocupación ocupa demasiado espacio

La ansiedad y el estrés forman parte de la vida. En pequeñas dosis nos ayudan a reaccionar y a afrontar retos. El problema aparece cuando se vuelven constantes: cuesta concentrarse, el sueño se altera, el cuerpo se tensa y las preocupaciones parecen no tener fin. En ese punto, pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino una forma de cuidarte.

Cómo trabajamos

En Équora, las sesiones de psicología las realizan psicólogos generales sanitarios con experiencia en ansiedad y estrés laboral. Utilizamos enfoques con respaldo científico y adaptamos el proceso a ti, a tu ritmo y a tus circunstancias.

• Comprender: identificar qué mantiene la ansiedad y qué papel juegan tus pensamientos, emociones y hábitos.
• Regular: aprender técnicas de respiración y relajación para bajar la activación del cuerpo.
• Afrontar: recuperar poco a poco las situaciones que has empezado a evitar.
• Prevenir: reconocer tus señales de alarma para actuar antes de que el estrés se acumule.

El cuerpo también habla

El estrés no solo se vive en la cabeza. Muchas personas llegan con el cuello y la espalda cargados, digestiones difíciles o dolores de cabeza frecuentes. Por eso, cuando tiene sentido, te proponemos apoyarte en otras disciplinas del centro, como el masaje terapéutico o una consulta de salud digestiva. Siempre con tu consentimiento y coordinando al equipo.

Presencial u online

Puedes venir a nuestras consultas, pensadas para que te sientas en un espacio tranquilo, o hacer tus sesiones por videollamada desde la app. La terapia online es igual de confidencial y tiene la misma calidad profesional. Más información en terapia online.

Tarifas

La primera sesión dura 60 minutos y cuesta 60 €. Las siguientes sesiones individuales, de 55 minutos, cuestan 60 € en el centro y 55 € online. Si tienes la membresía Équora, disfrutas de un 10 % de descuento en todas las sesiones de psicología.

Si en algún momento sientes que tu malestar es muy intenso o tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes a tu cita: acude a urgencias o llama al 112.

Dar el primer paso

Reservar la primera cita es, para muchas personas, lo más difícil. Puedes hacerlo desde la web o la app sin necesidad de explicar nada por adelantado, o llamarnos y te ayudamos a elegir profesional. En esa primera sesión no tienes que tenerlo todo claro: basta con venir y contarnos cómo te sientes. A partir de ahí, lo vamos construyendo juntos.