Educación alimentaria: aprende a comer bien para siempre
Organizar la semana, hacer una compra inteligente y cocinar sano sin pasar horas en la cocina. Te damos las herramientas para que comer bien sea fácil.
Revisiones de 30 min: 40 €
- Duración
- 60 min
- Dónde
- Claudio Moyano, 18
- Reserva
- Online, app o teléfono
Comer bien se aprende
Vivimos rodeados de información sobre alimentación: consejos en redes sociales, modas, productos que prometen mucho y mensajes que se contradicen entre sí. No es raro sentirse perdido. La educación alimentaria te devuelve el control: entender lo básico, organizarte con sentido común y tomar buenas decisiones sin depender de una dieta.
Es el servicio ideal si no tienes un objetivo de peso concreto, pero quieres comer mejor, ganar energía y cuidar tu salud y la de tu familia.
Qué vas a aprender
- El plato equilibrado: cómo repartir verduras, proteínas e hidratos sin pesar nada.
- La compra inteligente: qué tener siempre en la despensa y cómo leer etiquetas sin agobiarte.
- Planificación semanal: menús tipo que puedes repetir y variar con facilidad.
- Cocina práctica: ideas de batch cooking, recetas de 15 minutos y tápers para el trabajo.
- Comer fuera: cómo elegir en el restaurante o en el menú del día sin renunciar a disfrutar.
Para ti o para toda la casa
Muchas personas vienen con su pareja o con sus hijos adolescentes. Es una forma estupenda de que todos se impliquen y de que los cambios duren. Adaptamos las pautas a cada miembro de la familia y a sus horarios.
En la app Équora tendrás tus menús, la lista de la compra y un recetario que crece cada mes con ideas de nuestro equipo de nutrición.
Un hábito que se suma a otros
Comer mejor es una pieza más de tu bienestar. Si te apetece complementarlo con movimiento, las clases de pilates reformer en grupo son una forma amable de activarte. Y si tienes un objetivo de peso, puedes continuar con nuestro servicio de nutrición para la salud y el peso.
Incluido en la membresía
La membresía Équora incluye la primera consulta de nutrición el primer mes y una revisión mensual, ideal para ir consolidando lo aprendido sin prisas.
Al ritmo de cada temporada
Aprender a comer bien también es aprender a aprovechar los productos de temporada, que suelen ser más sabrosos y económicos. En las revisiones vamos actualizando tus menús con lo que encuentras en el mercado en cada momento del año, para que tu alimentación sea variada, apetecible y fácil de mantener. Comer bien no debería ser aburrido.
Esto es para ti si…
- Quieres comer mejor pero no sabes por dónde empezar
- Te falta tiempo para cocinar entre semana
- Quieres mejorar la alimentación de toda la familia
- Te pierdes con las etiquetas y la información contradictoria
- Quieres aprender a organizar el batch cooking del fin de semana
Paso a paso
- Tu punto de partida
Conocemos tus rutinas, quién come en casa, tu presupuesto y tus gustos.
- Bases de un plato equilibrado
Te explicamos de forma sencilla cómo combinar alimentos sin complicarte.
- Planificación práctica
Diseñamos juntos un menú semanal tipo y una lista de la compra reutilizable.
- Autonomía
En las revisiones resolvemos dudas hasta que puedas organizarte por tu cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Puedo venir con mi pareja o mi familia?
Sí, de hecho lo recomendamos. Cuando quien cocina y quien come entienden el plan, es mucho más fácil mantenerlo.
¿Necesito cocinar mucho?
No. Buscamos recetas rápidas y estrategias de organización para que comer bien no te robe tiempo.
¿Sirve si soy vegetariano?
Por supuesto. Adaptamos la planificación a cualquier forma de comer, incluidas la vegetariana y la vegana.
¿Te reservamos un hueco?
Elige día y hora en la reserva online. Si tienes dudas, llámanos y te orientamos.